Stresshantering – bli medveten om din stress

Vad är stresshantering egentligen? Enligt Ordgurun betyder stresshantering ”metoder för att minska stress eller för att handskas med den. Hantering av (psykologisk) stress, d.v.s. en (oftast medveten) strategi för att undvika stress, eller – kanske vanligare – minska de negativa konsekvenserna av ofrånkomlig stress.” Hur ska vi hantera stress? Vi alla är olika, uppfattar, hanterar… Läs mer

Mental stress

Känner du igen mental stress? När huvudet börjar att bli överansträngt, oron ökar, det börjar bli spänningar i musklerna och påfrestning både fysiskt och mentalt. Några människor går runt ständigt med mentala spänningar som påverkar t ex kroppshållning, ansiktsuttryck och andningen. Några kämpar med en inre oro, rädsla av att glömt något, eller hur folk… Läs mer

Vårt andningsbeteendets inverkan på hälsan.

När det gäller andningen för vuxna så är barnen ett exempel på hur vi ska andas och som vi vuxna bör ta efter. Hur andas ett spädbarn när det får mat, eller har en napp eller en nappflaska? Barnet stänger munnen automatiskt och andas med sin näsa. Vad är naturlig andning? Idag visar det sig… Läs mer

Stärk kroppens försvar mot stress.

Stärk kroppens försvar mot stress både i vardagen och till ett hållbart arbetsliv genom mer sömn, vila, fysisk aktivitet och något sätt att varva ned. Stressymptomen kan vara kroppens varningslampa som indikerar att slå av på takten och vila lite mer än vanligt. Sömn I genomsnitt sover vuxna cirka sju timmar per dygn. Någon sover… Läs mer